阿拉巴上赛季因伤缺席了相当长一段时间，复出之后又在皇马的中卫和左后卫两个位置之间来回切换。这两种角色对防守动作的要求完全不同，中卫位置上的每一次上抢都可能直接送出让对手射门的任意球，左后卫位置上的拉拽则更容易在边路累积黄牌。他在热身赛阶段就已经在这两个位置上各吃了一次亏，一次是禁区弧顶附近的推人，一次是中场附近的拉拽。真正让这两次犯规变得麻烦的，是正式比赛里裁判对危险区域身体接触的收紧。
一、禁区前沿的上抢时点
阿拉巴在中卫位置上习惯提前出击，用身体接触把对方前锋逼离射门路线。这种防守方式在皇马的高位防线里本来是有价值的，因为身后有回追速度快的队友补位。但一旦他出击的时点比队友的补位早半拍，犯规地点就会落在禁区弧顶附近，对手可以直接获得任意球机会。
热身赛里他有过一次在禁区前沿的推人，裁判只做了口头警告。同样的动作如果出现在联赛里，很可能直接吃牌，因为这个位置的任意球对防守方的代价太大了。阿拉巴需要做的不是放弃上抢，而是在上抢之前先确认队友的站位是否已经收进来。
如果身边是米利唐这样回追速度快的搭档，阿拉巴可以稍微激进一些。如果搭档的转身和回追偏慢，他的上抢就必须更谨慎。换句话说，他一个人的犯规风险，很大程度上由整条防线的配置决定。
二、左后卫的拉拽习惯
当阿拉巴被安排到左后卫位置时，他面对的是速度型边锋，防守动作也不得不做出调整。边路防守里最常见的犯规就是拉拽和推人，尤其是在对手已经完成启动、自己处于身位劣势的情况下，这种动作几乎是被迫做出的。他在中场附近的一次拉拽就是这样发生的。
问题在于，这类犯规看似不危险，但累积起来很容易让他在上半场就背上黄牌。一名左后卫如果因为怕吃牌而不敢做动作，整条边路的防守质量都会下降，对手会反复从他这一侧发起冲击。
更现实的办法不是减少对抗，而是更早地判断对手的启动方向。如果能在对方接球之前就卡住内线，很多拉拽动作根本不需要做出来。这要求他在无球状态下保持更高的注意力，而不是等对手拿球之后才开始反应。
三、定位球防守里的手部动作
阿拉巴在防守角球和任意球时，经常负责盯防对方的高点。这个任务本身就会带来犯规风险，因为进攻球员在争顶时会有意制造身体接触，防守方稍微用力就可能被吹罚。他上赛季就在一次角球防守中因为拉扯对方球衣被吹了点球。
引入视频助理裁判之后，禁区内这类手部动作变得越来越难藏。阿拉巴需要重新调整自己在禁区里的手部习惯，尽量用身体卡位而不是用手去拉人。但完全不用手，面对身材更高大的对手时，他很难在争顶中占到便宜。
更可行的做法是用躯干接触代替手臂拉拽，把接触点从对手的肩膀转到腰腹以下的位置。这种细节在热身赛里可能不会被吹，到了正式比赛里就是另一回事，因为视频助理裁判能看清每一个慢镜头。
四、开场十五分钟里的试探
不同裁判对犯规的容忍度差别很大，阿拉巴需要在比赛开始后尽快弄清楚当值裁判的吹罚习惯。有些裁判对禁区前沿的推人非常敏感，有些则更关注球员是否影响了进攻方向。他在热身赛里已经吃过一次这样的亏，一次并不明显的背后推人被判了任意球。
有经验的防守球员通常会在开场十五分钟里试探裁判的底线，瓦力游戏用一次轻微的接触看看对方会不会吹。一旦确认裁判偏严，阿拉巴就应该在危险区域减少不必要的身体接触，把防守重心放在站位和预判上。如果裁判偏松，他可以适当恢复自己的对抗强度。
但试探本身也有代价，用一次犯规去摸清裁判的习惯，可能就意味着一次任意球甚至一张黄牌。阿拉巴需要在开场阶段把这种试探放在中场附近，而不是放在禁区弧顶，这样即使被吹，代价也在可接受范围内。
阿拉巴的犯规问题，说到底是一个角色切换带来的动作习惯问题。中卫位置上的上抢需要队友补位，左后卫位置上的拉拽需要更早的预判，这两件事都不是靠减少对抗就能解决的。他在两个位置上各有一套动作记忆，而这两套记忆在危险区域里会互相干扰。
新赛季前留给他的时间并不多，热身赛里的两次犯规已经提醒他，裁判不会因为他是老将就放宽吹罚。他需要在联赛开始前找到一套适合自己的防守节奏，既不能因为怕犯规而丢掉防守侵略性，也不能因为动作过大而让自己陷入停赛风险。
